air kelapa muda Foto: iStock
Jakarta—Air kelapa ternyata bermanfaat untuk diet, dan jika dikonsumsi secara teratur, dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan.
Konsumsi air kelapa muda, bersama dengan air putih, dapat menghidrasi tubuh.
Menurut Food NDTV (16/7), mengonsumsi air kelapa secara teratur memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membantu diet karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut manfaat air kelapa muda untuk diet:
1. Rendah Kalori
Saat diet tentunya harus memikirkan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Makanan dan minuman berkalori tinggi harus dihindari karena dapat menganggu diet.
Air kelapa muda termasuk minuman rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi saat diet. Kandungan kalorinya hanya 44 kcal per 1 gelasnya.
Rasa air kelapa muda juga nikmat, apalagi disajikan dingin. Jadi, diet juga tak tersiksa karena tetap bisa menikmati minuman yang enak.
2. Tinggi Serat
Meskipun cair, ternyata air kelapa muda mengandung tinggi serat. Sehingga, proses metabolisme tubuh berjalan lancar.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), dalam 100 gram air kelapa muda mengandung sekitar 9 gram serat makanan. Kamu bisa mendapatkan asupan serat harian dengan mengonsumsinya.
Daging buah kelapa ini juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan airnya. Karena, daging buah inilah yang membuat kelapa semakin tinggi seratnya.
3. Menyehatkan Pencernaan
Salah satu kandungan nutrisi yang ada di dalam air kelapa muda adalah magnesium. Mineral ini membantu dalam meningkatkan kesehatan pencernaan pada usus.
Ahli gizi Michalcyzk menyebutkan kalau mengonsumsi air kelapa muda dapat mencegah sembelit. Sehingga perut tak sakit dan akan selalu merasa nyaman.
4. Bisa Menghidrasi
Sama halnya seperti air putih, air kelapa muda juga dapat dikonsumsi karena memberikan manfaat hidrasi yang baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah komponen penting dari diet penurunan berat badan.
Ketika tubuh terhidrasi sepenuhnya, secara alami kita akan merasa kurang lapar dan cenderung makan lebih sedikit. Minum air kelapa akan membantu tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Sumber DetikFood